+7 (499) 113-75-16
Главная - Блог

Биоимпедансометрия состава тела

Материал проверен врачом клиники (Дата проверки: 21 июля 2025 г.) 
Тюркина Марина Владимировна
Сооснователь клиники. Главный врач. Врач-эксперт Anti-age медицины, дерматовенеролог, косметолог, трихолог, IV- терапевт. Член национального альянса дерматовенерологов и косметологов. Мастер-тренер CosMos Academy.

Содержание

Что измеряет биоимпедансометрия?
Показания к биоимпедансометрии
Как правильно пройти биоимпеданс: 7 правил точного результата
Как проходит процедура? Быстро и комфортно!
Где сделать надежную биоимпедансометрию? Выбирайте правильно!
Заключение 
Хотите знать правду о своем теле? Не довольны общими фразами вроде "нужно похудеть" или "не хватает мышц"? Биоимпедансометрия (BIA) – это научно обоснованный, быстрый и безболезненный метод анализа состава тела, который идет гораздо дальше обычных весов. Он раскрывает, из чего на самом деле состоит ваш вес, и дает ключ к эффективному похудению, набору массы или улучшению здоровья. Забудьте о догадках – управляйте своим телом осознанно!

Что измеряет биоимпедансометрия?

Аппарат BIA пропускает через тело слабый, безопасный электрический ток разной частоты. Разные ткани (вода, мышцы, жир) оказывают этому току разное сопротивление (импеданс). Специальные формулы и программное обеспечение на основе ваших антропометрических данных (рост, вес, возраст, пол) преобразуют эти измерения в детальную картину:

  1. Процентное содержание жировой массы (Fat Mass, FM):
    • Не просто "лишний вес": Показывает количество именно жира – висцерального (опасного внутреннего) и подкожного.
    • Почему важно: Высокий % жира – риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных сбоев. Слишком низкий – также вреден (нарушения репродуктивной функции, иммунитета).
  2. Активная клеточная масса (Active Cell Mass, ACM) / Мышечная масса (Skeletal Muscle Mass, SMM):
    • Ваши "метаболические двигатели": Включает мышцы, органы, нервные клетки – все, что активно расходует энергию.
    • Почему важно: Определяет ваш уровень метаболизма (сколько калорий сжигаете в покое - BMR). Чем больше ACM/SMM, тем выше метаболизм и легче контролировать вес. Критична для спортсменов и при похудении (чтобы терять жир, а не мышцы).
  3. Общая вода в организме (Total Body Water, TBW):
    • Внутриклеточная (ICW) и внеклеточная (ECW) жидкости: Показывает гидратацию и баланс жидкостей.
    • Почему важно: Отеки? Обезвоживание? Нарушение этого баланса может указывать на проблемы с почками, сердцем, лимфотоком или банальный недостаток питья.
  4. Минеральная масса костей (Bone Mass):
    • Оценка минеральной плотности: Не заменяет DEXA-денситометрию, но дает косвенное представление.
    • Почему важно: Мониторинг риска остеопороза, особенно у женщин в менопаузе и пожилых людей.
  5. Основной обмен веществ (Basal Metabolic Rate, BMR):
    • Сколько калорий нужно вашему телу просто для "жизни" (дыхание, сердцебиение, терморегуляция) в состоянии полного покоя.
    • Почему важно: Фундамент для расчета индивидуальной калорийности рациона для похудения, поддержания или набора веса. Точнее стандартных формул!
  6. Фазовый угол (Phase Angle, PhA):
    • Показатель целостности и здоровья клеточных мембран. Выше угол – лучше состояние клеток, выше жизненный тонус и адаптационные резервы организма.
    • Почему важно: Индикатор общего здоровья, нутритивного статуса (особенно у спортсменов, после болезней, при хронических состояниях). Снижается при воспалении, истощении.

Показания к биоимпедансометрии

1. Худеющим по науке:
  • Контролировать потерю жира, а не мышц или воды.
  • Точно рассчитать индивидуальную калорийность и БЖУ на основе BMR.
  • Оценить эффективность диеты и тренировок (если вес "стоит", но % жира снижается – это прогресс!).
  • Выявить скрытые отеки.
2. Спортсменам и тем, кто набирает массу:
  • Контроль роста именно мышечной массы (SMM/ACM).
  • Оценка гидратации до/после тренировок.
  • Мониторинг восстановления и общего нутритивного статуса (фазовый угол).
  • Расчет оптимального потребления белка.
3. Людям с заболеваниями:
  • Диабет, метаболический синдром: Оценка висцерального жира – главного фактора риска.
  • Отеки, сердечно-сосудистые, почечные заболевания: Контроль баланса жидкостей (TBW, ICW/ECW).
  • Онкология, реабилитация: Оценка нутритивного статуса и истощения (саркопении).
  • Остеопороз/риск остеопороза: Мониторинг костной массы (как дополнительный метод).
4. Всем, кто следит за здоровьем:
  • Получить объективную отправную точку для ЗОЖ.
  • Выявить скрытые проблемы (высокий висцеральный жир при нормальном ИМТ, обезвоживание).
  • Мотивация: Видеть реальные изменения состава тела, а не просто цифру на весах.

Как правильно пройти биоимпеданс: 7 правил точного результата

  1. Не наедайтесь: Идеально – натощак или через 3-4 часа после легкого приема пищи.
  2. Ограничьте жидкость: За 1.5-2 часа до исследования не пейте много.
  3. Откажитесь от стимуляторов: За 12-24 часа – никакого алкоголя, кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).
  4. Не тренируйтесь: Избегайте интенсивных физических нагрузок за 12 часов до измерения.
  5. Сходите в туалет: Опорожните мочевой пузырь непосредственно перед процедурой.
  6. Снимите металл: Украшения, часы, пирсинг могут исказить ток.
  7. Выберите правильное время: Женщинам лучше избегать периода менструации (задержка воды).

Как проходит процедура? Быстро и комфортно!

  1. Анкетирование: Ввод ваших данных (рост, вес, возраст, пол, активность) в программу.
  2. Положение: Вы ложитесь на кушетку на спину. Ноги и руки слегка разведены, не касаются тела. Или: Стоите босиком на платформе аппарата, держа в руках электроды (зависит от типа прибора).
  3. Наклеивание электродов: На запястье и лодыжку (лежачие аппараты) или контакт стоп/ладоней (стоячие). 8-электродные системы точнее 4-электродных!
  4. Измерение: Через тело пропускается безболезненный микроток. Занимает 30-90 секунд.
  5. Расшифровка: Врач анализирует распечатку или экранные данные, объясняет показатели, дает рекомендации.

Где сделать надежную биоимпедансометрию? Выбирайте правильно!

  1. Профессиональное оборудование: Аппараты известных брендов (InBody, Tanita Medical, Seca, Omron). 8 электродов (тетраполярная методика) – золотой стандарт.
  2. Квалифицированный персонал: Процедуру должен проводить обученный специалист, который умеет не только снять показания, но и грамотно их интерпретировать в контексте ваших целей и состояния здоровья.
  3. Соблюдение протокола: Клиника должна строго соблюдать правила подготовки пациента к исследованию.
  4. Консультация: Обязательная подробная консультация после исследования! Без нее данные – просто цифры.

Заключение 

Биоимпедансометрия – это ваш научный компас в мире здоровья, фитнеса и диетологии. Она превращает абстрактные цели ("похудеть", "подкачаться") в конкретные, измеримые показатели. Это инвестиция в понимание своего тела, которая помогает:
  • Похудеть правильно, сохранив мышцы.
  • Набрать качественную массу, а не жир.
  • Выявить скрытые риски (висцеральный жир, дисбаланс жидкостей).
  • Индивидуализировать питание и тренировки на основе реальных данных.
  • Мотивироваться, видя истинный прогресс.

Не гадайте – измеряйте! Найдите клинику с профессиональным оборудованием и специалистом, подготовьтесь по правилам и сделайте первый шаг к осознанному управлению своим здоровьем и телом. Расшифруйте язык своего организма с помощью биоимпеданса!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

И получите скидку 10% на первый визит в клинику 
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

И получите скидку 10% на первый 
визит в клинику 
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ